姿勢には気をつけているし、休息もしっかりとっている。

適度に運動もしているつもり。

 

でも、肩こり、腰痛がなかなか解消されない…。

 

こんなお悩みありませんか？

 

いろいろ対策しているのに、一向に良くならない肩こりや腰痛。

 

もしかするとそれは、多くの人が、１日の大半、身を預けている「椅子の高さ」に原因があるかもしれないのです。

 

さっそく、簡単にできる椅子の高さの調節の仕方をご紹介いたします。

 

肩こり・腰痛は“椅子の高さ”が重要なカギ!?

 

あなたは、映画館や劇場のイスで、腰やおしりが痛くなったことはありませんか？

 

また、オシャレなバーなどのカウンター席でイスが高すぎて、足が床に届かず、身体が疲れてしまったことはありませんか？

 

椅子に座る時間が長い

 

食事の時も、電車や自動車での移動の時も、デスクワークの場合は、お仕事中も椅子を使っています。

 

そして、お家でくつろいでいる時も、多くの人が、日々生活している中で、大半の時間を椅子に座って過ごしています。

 

そのため、身体に合った椅子を選ぶことはとても大切なのです。

 

 

椅子が合わないと肩こりや腰痛に？

 

 

椅子が身体に合っていないと、うまく身体を支えることができず、無意識のうちにどこかに力が入ってしまったり、余計な負荷がかかってしまって姿勢が崩れやすくなります。

 

そうなると、冒頭でお伝えしたように、なぜか肩こりや腰痛が良くならない…という状態に陥ってしまうのです。

 

そんな状態に陥らないためにも、日常的に長時間座ることが多いイスについて、一度“快適度”をチェックしてみませんか？

 

 

椅子の“快適”チェック

 

では、“快適なイス”とは、どんなものなのでしょうか？

 

決して、高級な素材や、たくさんの機能がついたイスである必要はないのです。

 

あなたが今座っているイスについて、さっそく以下の項目をチェックしてみましょう。

 

 

“快適椅子”チェック

 

背中を背もたれにピッタリとくっつけ、イスに深く座り、太ももの裏側を座面につけます。

 

このとき、ひざの裏と、イスの座面の間に、握りこぶしひとつ分のスペースをあけるようにしましょう。

 

この状態で、足の裏全体が床についているかを確認します。

 

「たったこれだけです。」

 

 

下のイラストのような状態になったら、そのイスは、お身体にピッタリなイスですよ。

 

とは言っても、これらの条件にピッタリ合うイスを見つけるのは、なかなか難しいですよネ。

 

そんなときには、今あるイスに、ちょっとひと工夫するのがオススメです。

 

 

簡単に椅子の高さを調節する方法

 

これから紹介する簡単に椅子の高さを調節する方法を、ぜひお試しくださいネ。

 

 

座面が高くて足が床につかない場合

 

足元に台を置いて、足を乗せるところを作って調節しましょう。

 

 

座面が低くて、太ももの裏が座面から浮き気味になっている場合

 

硬めのクッションを座面に置いて、高さを調節しましょう。

 

 

座面が深すぎる場合

 

（背もたれに背中をくっつけると、膝が曲がらない場合）

硬めのクッションを腰から背中に置いて調節しましょう。

 

 

椅子に合わす

 

ちなみに…、

 

テーブルや机の高さは、椅子に合わせて選ぶのがおすすめです。

 

椅子に座った時、自分のおへその５ｃｍ上くらいのところにテーブルや机の上面があるのが理想の高さですよ。

 

 

普段使用するイスの座り心地にもう少しこだわって、身体への負担を少なくすれば、肩こりや腰痛を和らげることが期待できます。

 

まとめ

 

ガンコな肩こりや腰痛は、毎日の生活で一番長く過ごしている、椅子の高さが原因かもしれません。

 

ぜひ、取り入れてみてくださいネ。

 

ここまでお読みいただきありがとうございます。