ちょっとしたことで、ついイライラしてしまう…

 

そんなお悩みはありませんか？

 

イライラすると集中力がなくなる、周りとのコミュニケーションがうまくいかなくなるなど害があります。

 

そして、無駄な時間やエネルギーを費やしてしまい、悪循環になってしまいますネ。

 

さらに、イライラは、精神的な影響だけでなく、身体の不調にもつながってしまいます。

 

イライラした心と身体を、１分間で抑える『ツボ』押しエクササイズをご紹介します。

 

 

イライラを抑える方法、ツボ

 

「ツボ押し＋ゆらゆらエクササイズ」

 

ご紹介するエクササイズでは、「大横（だいおう）」というツボを刺激します。

 

このツボは、おへそから脇腹までの間のちょうど中心あたりにあります。

 

 

このツボを刺激すると、イライラによるストレスで乱れた自律神経が調整されます。

 

さらに、脇腹を含めたお腹全体のコリや緊張を解くことができます。

 

 

イライラを抑える「ツボ押し＋ゆらゆらエクササイズ」

 

 

まずは、ゆっくりと深呼吸をして、エクササイズを行っていきましょう。

 

 

１．まっすぐと立ち、足を肩幅程度に開きます。

 

２．大横を５秒間グッと押さえて離します。

 

これを、３回繰り返します。

 

※左右４本の指でグッと押さえましょう。

 

３．今度は脇腹（腰骨の３cmほど上）を５秒間グッと押さえて離します。

 

これも、３回繰り返します。

 

※左右の脇腹を、親指１本でグッと押さえましょう。

 

４．次に、親指を脇腹に添えたまま、ゆっくりと、左右交互に身体を倒します。

 

 

左に１回、右に１回を１セットとして、この、ゆらゆら運動を３セット繰り返しましょう。

 

 

イライラの悪影響

 

 

イライラすることで身体に悪い影響を与えます。

 

胃の粘膜が充血して潰瘍（かいよう）ができやすくなる、ホルモンバランスが崩れて、月経不順を引き起こす、などがあります。

 

脇腹のコリや緊張をほぐすと、リラックス効果だけでなく、上記に挙げたような不調の予防にもつながりますよ。

 

 

まずは、脇腹チェックしてみましょう

 

まずはじめに、「普段からイライラしやすいかも…」という自覚がある方も、「イライラすることは少ないかなぁ」という方も、一度、あなたの「脇腹」の硬さをチェックしてみましょう。

 

 

理想の脇腹は？

 

理想は、力を抜いたときは赤ちゃんの肌のようにふわ～っと柔らかく、力を入れたときにグッと硬くなる状態です。

 

 

脇腹が硬い場合は？

 

息を吐いて、力を抜いているつもりなのに、脇腹が硬くなっている場合は、身体がリラックスしにくくなってこわばってしまっている可能性があります。

 

 

このイライラによる身体のこわばりは自覚しにくいものです。

 

そのため、まずは脇腹の硬さをチェックして自分の状態を知ることが第一歩となります。

 

では、あなたの状態がわかったら、次は、こわばった脇腹をじっくりともみほぐすことで、心と身体をリラックスさせていきましょう。

 

こちらでご紹介しました、ツボ押しエクササイズをぜひ、お試しくださいネ。

 

 

まとめ

 

「大横（だいおう）」というツボを刺激する、イライラを抑える方法はいかがだったでしょうか。

 

ツボ押し＋ゆらゆらエクササイズで、ストレスフリーな毎日を過ごしてくださいネ。

 

ここまでお読みいただきありがとうございます。