あなたはお家でどのように過ごされていますか？

 

4月に入ってからすっかり暖かくなって、思わずお日さまを浴びたくなる気持ちの良い季節になってきましたネ。

 

でも、今は感染症の拡大で外に出ずお家で過ごされている方が多いはず。

 

春の清々しい気候のなかずっと家の中で過ごしていると、どうしてもストレスがたまってしまいますよネ。

 

小さなお子さんがいらっしゃるともう大変ではないですか。

 

そんなときのストレス解消はベランダピクニックがおすすめ！

 

 

ベランダピクニックの楽しみ方と注意点

 

お家でストレス解消できるベランダピクニックの楽しみ方と注意点を紹介します。

 

まず、憂鬱な気分を吹っ飛ばすベランダピクニックの楽しみ方です。

 

少し厚手のふかふかレジャーシートをベランダに敷いて、好きなお菓子とお茶をお盆にのせ、お子さんとご一緒にお菓子タイムを過ごしてみてくださいネ。

 

きっとあなたもハマってしまいますよ♪

 

 

ベランダピクニックの楽しみ方

 

 

① 部屋の中のような心地よい空間を再現する

 

お尻が痛くならないようにレジャーシートはできるだけ分厚いものを使うのがよいです。

 

厚手のレジャーシートは、小さなお子さまにも安心ですよ。

 

 

② 大人もテンションが上がる方法を見つける

 

お子さまだけでなくあなたご自身も楽しめる方法を探してみてくださいネ。

 

例えば、コーヒーや紅茶、ハーブティーなど好きな飲み物をまったり飲む。

 

Bluetoothスピーカーで、好きな音楽をかける。

 

お隣さんに迷惑にならないくらいの小音でも、優雅な時間を楽しめますよ。

 

鳥の鳴き声や川のせせらぎなどを流すのもリラックスできてオススメです。

 

 

③ 日差しの柔らかい午前中や15時以降に行う

 

11時から14時頃はどうしても日差しが強くなってしまうので、油断すると日焼けをしたり、体力を奪われたりしてしまうことも。

 

なので、朝ごはんを食べたあとや、ランチタイム後のまったりタイムに楽しんでくださいネ。

 

 

ベランダピクニックは良いことがこんなに！日光浴のヒミツとは？

 

ベランダピクニックをするとなんだかとてもリラックスでき、明るい気持ちになれる気がします。

 

これは気のせいではなく、お日さまの持つパワーのおかげなんですよ。

 

実は、日光浴には良いことがたくさんあります。

 

 

日光浴のメリットは？

 

 

①「幸せホルモン」が作られる

 

太陽の光を浴びると、セロトニンという「幸せホルモン」が作られそれによって精神が安定したり、幸せを感じやすくなったりするんです。

 

太陽の光を浴びて気持ちが明るくなったり癒やされたりするのにはちゃんと理由があるんですネ。

 

 

② 骨を丈夫にするビタミンDが作られる

 

人も太陽の光を浴びることでビタミンDが作られます。

 

ビタミンDは、カルシウムの吸収を促進し、骨の成長と健康維持に大きな働きをしてくれます。

 

大人はもちろんまだ骨が未発達なお子さまにとって、健やかな成長に欠かせない成分のビタミンD。

 

天日干しされた切り干し大根やキクラゲは、ビタミンDが豊富な食品として知られていますネ。

 

 

ベランダピクニックの注意点

 

 

おすすめのベランダピクニックにも注意点があります。

 

 

ベランダピクニックと紫外線

 

「もう、おわかりですよネ。」

 

紫外線による日焼け

 

女性にとって絶対に避けたいと思う日焼け。

 

そして、大切なお子様のお肌も心配ですよネ。

 

外の空気や太陽の光がどんなに気持ちよくても、大切なお子さまのこととなると心配になるのがまだデリケートな肌への紫外線ダメージです。

 

1日15分から20分程度の日光浴は、子供の健やかな成長にとって欠かせないものです。

 

「でも、注意も必要ですネ。」

 

過度に紫外線を浴びると、肌の炎症が起きるだけではなく、免疫力が低下するともいわれているんです。

 

 

大気汚染物質や花粉症

 

 

ベランダピクニックで不安に思うことは紫外線だけではないですネ。

 

「外に出してあげたいけど空気が汚れていそうで心配…。」

 

「わたしが花粉で肌荒れするので子供も荒れちゃわないかな？」

 

「最近虫が増えてきたけど大丈夫かな？まだ予防接種もしていないし…。」

 

 

ママの心配事や悩みはてんこ盛り・・・

 

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空気中の「大気汚染物質」や「花粉」さらに夏に近づくと増えてくる「虫」のことも気にされている方が多いですネ。

 

・日焼け止め効果

・虫よけ効果

・大気汚染物質による抗炎症効果

 

 

この3つの効果で敏感な子供たちの肌をしっかり守ってくれる製品があると嬉しいですネ。

 

 

まとめ

 

 

緊急事態宣言ですべて自粛生活になりストレスも一杯たまります。

 

でも、全員で頑張らないと感染症には勝てません。

 

お家でもちょっとした工夫でストレスも解消できます。

 

ベランダをうまく使えば楽しみが増えますよ。

 

野菜を育てれば家計にも役立ちますし、お花で心を満たしたり。

 

四季にあわせて工夫すれば、上手にお子さんと楽しみながら、遊んだり学んだりができるのもベランダです。

 

ベランダピクニックもあなただけの楽しみ方を、お子様とご一緒に発見してくださいネ。

 

明けない夜はありません！

 

時間がかかっても以前の生活に戻れる日まで一緒に頑張りましょう。

 

ここまでお読みいただきありがとうございます。