女性にとって老けて見えるのは嬉しくないですよネ。
老け見えされないようにいろいろと努力は惜しみません。
ここでは小手先ではなく、身体の中から若返る簡単にできる対策を紹介します。
実は、酸素をうまく取り込むことで、今よりももっと、元気で若々しくいることができるのです。
「酸素なんて無意識のうちにしっかり取り込んでいるよ！」って方も必見ですよ。
目次
老けて見える女性の原因は酸素不足?!
「酸素なんて無意識のうちにしっかり取り込んでいるよ…。」
と思われるかもしれませんが、あなたはこんなことありませんか？
・寝付き、寝起きが悪い
・よくあくびが出る
・ 疲労感が抜けない・持久力が落ちた
・動悸や息切れをすることがある
・手足の先が冷えやすい
・ここ数年で体重が増えた
・あまり部屋の換気をしない
・意識的に深呼吸をすることがない
３個以上チェックがついた場合は、酸素不足によって、身体のエネルギーが十分に作られていないかもしれません。
老けて見える女性の対策「サンキュー（３９）呼吸」
老け見えの悩み解消に、「サンキュー（３９）呼吸」からはじめてみましょう。
お布団の中でもできる簡単な方法なのでお試しくださいネ。
サンキュー（３９）呼吸の方法
１．まず、今体内にある空気を全て吐き切ります。
２．次に、鼻からゆっくり「１・２・３」とお腹に空気がたまるようにリズミカルに息を吸い込み、「４」のタイミングで息を３秒ほど止めます。
３．次に、口からゆっくりと「５・６・７・８」とお腹をぺたんこにするようにリズミカルに息を吐き出し、９のタイミングで体内にたまっている空気を全て吐き切ります。
１～３を１セットとして３セット行います。
これを、まずは朝起きたとき、夜お休みになる前の１日２回ほど、取り入れてみてくださいネ。
特に朝は、活動前なので、この呼吸法はとてもおすすめですよ。
この呼吸法が習慣になったら一日の中でも気づいた時にやってみてくださいネ。
若々しく見える人の共通点
エネルギーに満ち溢れ若々しく見える人と、疲れ顔で老けて見える人とでは、相手に与える印象は異なってきます。
エネルギーに満ち溢れ若々しく見える人の共通点。
それは「体内の酸素」にあるということをご存知でしたか？
実は、酸素をうまく取り込むことで、今よりももっと、元気で若々しくいることができるのです。
酸素不足が老け見えの原因になる…？
毎日ハツラツとエネルギーに満ち溢れた生活ができる根源は、身体の代謝（エネルギーに変える力）が大切な要素になります。
代謝をあげるためには
・どう食べるか
・何を食べるか
といった無駄な消化力をなくしていく意識づけが大切です。
そして、食べ物をエネルギーに変換する際に加えて重要になるのが、ここでご紹介しました「酸素」のチカラなのです。
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「解糖（かいとう）系」「TCA回路」って？
地球上に存在する生物のほとんどは、酸素を使って栄養素からエネルギーを取り出しています。
例えば、主食である白米・パン・麺類などの炭水化物の場合、エネルギーに変換する際、
（１）解糖（かいとう）系
（２）TCA回路
という２つの経路を通り、身体に必要なエネルギーに変えています。
（１）の解糖系は、食べ物から分解されたブドウ糖をピルビン酸に変えます。
（２）のTCA回路でそのピルビン酸を「身体のエネルギーのもと」に変えていきます。
（１）の解糖系はちょっと特殊で、実は酸素がない状態でもエネルギーを作り出すことができます。
それに対して、
（２）のTCA回路は、たくさんの酸素を使ってエネルギーを生み出すところです。
そのため、体内に酸素が十分に行き届いておらずTCA回路がちゃんと回らなくなるとこちらの症状が出てきます。
・疲れがたまりやすくなる
・やる気がでない
・冷えやすくなる
・痩せにくくなる
・持久力がなくなる
・だるい
上記のような症状が出てきてしまうと、老け見えの要素につながってしまうのです。
エネルギーに満ち溢れた若々しさを得るためには、どう食べるか、何を食べるかが大切です。
それにプラスして、食べたものをしっかりとエネルギーへ変換するために、身体の中に「たくさんの酸素」をうまく取り込むことが重要になってくるのです。
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まとめ
身体に酸素をうまく取り込んでエネルギーをしっかり作り出し、いつまでも毎日ハツラツな若々しさをキープしていきましょう！
ここまでお読みいただきありがとうございます。
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