あなたの視力はどれくらいですか？

 

スマホやパソコンで毎日とても酷使され続けている目・・・

 

運転免許証の更新前などとくに視力が気になってくる方も多いと思います。

 

眼科や眼鏡屋さんに行くのも忙しくてなかなか検査できない方に、家でできる視力検査(簡易検査)を紹介しますので、お試しくださいネ。

 

視力の低下が気になるときは、やはり視力検査を行うことが大切ですネ。

 

 

家でできる視力検査

 

簡単な視力検査なら家でできます。

 

こちらの「視力表」をクリックしてくださいネ。

 

 

 

クリックされると視力表がアップされますので、プリンターがありましたら印刷して視力検査をしてください。

 

印刷ができない方は、視力表に「矢印」が表示されていますので、矢印の長さを100倍した位置から画面を見て視力検査をして下さい。

 

たとえば、画面で「矢印」の長さが４センチでしたら、４メートル離れた位置から画面を見て、視力検査をして下さいネ。

 

普通自動車運転免許の場合は、両目で視力0.7以上、それぞれ片目で0.3以上が必要です。

 

家でできる視力検査を紹介しましたが、簡易検査ですので、心配な方はやはり一度眼科へ行かれることをおすすめします。

 

眼鏡屋さんでも、メガネを買わなくても視力検査をしてくれるところもありますので、利用されてはいかがでしょうか。

 

眼鏡屋さんでは眼科ほど正確ではありませんが、両目の視力と左右それぞれの視力は測ってもらえますよ。

 

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まとめ

 

 

目が疲れたときにはこちらの方法をお試しください。

 

【温める】

スマホやパソコンの使い過ぎで目がショボショボするときは、目を温めるといいです。

手のひらを強く擦り温まってきたら両目に左右の手のひらをあてます。

これを数回くりかえします。

他には、熱めのお湯で絞ったタオルで目を覆い冷めるまで休憩すると視力も回復してきます。

 

【冷やす】

疲れ目で白目が充血していたら、目を冷やしてください。

冷水で絞ったタオルで目にあてて少し休憩です。

その後、温めます。

ショボショボと充血があるときは、「冷やす」「暖める」を交互に行うといいです。

 

【マッサージ】

疲れ目は、眼の周りの骨の部分を人差し指と中指で軽く押しながらマッサージ。

要注意：絶対に眼球を押さないようにしてください。

 

【まばたき】

スマホやパソコンなど1点を見つめることで目が乾いてドライアイや、疲れ目の原因になりやすいので、まばたきを繰り返すことをおすすめします。

 

また、まばたき運動と一緒に、こちらの目の運動もおすすめ。

①目を強めに閉じて、パッと開ける
②顔は動かさず、目線だけを右に動かす
③顔は動かさず、目線だけを左に動かす
④上に動かし、そのあと下に動かす

疲れ目には、①～④を２、３回すると楽になります。

 

【目に良い食材】

 

目にいいものを食べることも必要です。

 

視力回復や疲れ目には、ビタミンＡ、ビタミンＣ、ビタミンＢ１・Ｂ２、ビタミンＥ、アントシアニン、亜鉛など豊富に含んだ食材がおすすめ。

 

・うなぎ （ビタミンA、ビタミンＥ、ビタミンB1・B2）

・レバー（ビタミンA、亜鉛)、　貝のカキ（ビタミンB1、B2、亜鉛）

・イチゴ、パセリ、ピーマン、ほうれん草、みかん（ビタミンC）

・かぼちゃ、へーゼルナッツ、アーモンド、ハマチ（ビタミンE)

・ブルーベリー（ビタミンA,ビタミンE,アントシアニン)

 

※ビタミンＣは、Ｅと一緒に摂るとより効果的なので、イチゴ、パセリ、ピーマン、ほうれん草、みかんと、かぼちゃ、へーゼルナッツ、アーモンド、ハマチを上手に組み合わせましょう。

 

ここまでお読みいただきありがとうございます。