今では気軽に行けるようになった海外旅行。

海外に行くにあたって気をつけたいことはいろいろとありますネ。

 

今回は、その中で海外旅行の体調管理の注意点として、行く前と到着してから気をつけたいことについて紹介します。

 

海外旅行と体調管理の注意点

 

海外にはたくさんの国や地域がありますが、日本を離れると気候から文化、食事など様々なものが異なってきます。

 

こちらでは海外旅行に行く前に気をつけておきたい体調管理の注意点を紹介します。

 

海外旅行の前の体調管理で準備しておきたいこと

 

予防接種やメディカルチェック、常備薬、海外旅行保険について紹介します。

 

 

事前に予防接種を受ける

出発前には事前に旅行先で流行している感染症がないかなど調べておくことが大切です。

 

厚生労働省検疫所をはじめとする各検疫所のホームページでは、国ごとの感染症の流行状況や、 予防接種が必要かどうかということを確認することができます。

※厚生労働省検疫所：https://www.forth.go.jp/index.html

 

 

そのうえで必要に応じて予防接種を受けるようにしましょう。

 

ただ、蚊を介してうつる病気は予防接種で防ぐことができない場合もあります。

 

そういった感染症の流行地域へ行く場合は、肌の露出を避けた服装を心がけ、虫よけスプレーなどで、刺されないよう対策することが必要になります。

 

⇨スプレーと手荷物についてこちらの記事で確認できます。

『飛行機の手荷物でスプレーは持ち込めるの？お預け？回答はこちら』

 

常備薬を準備していく

 

海外では気候はもちろんのこと、食事や水の状況も異なります。

 

気温や気候の変化で風邪を引いたり、食事や水でお腹を壊すことも考えられます。

 

市販薬がすぐに手に入らなかったり、日本人の体質には合っていないこともありますので、事前に常備薬は持っていくようにしましょう。

 

鎮痛剤や風邪薬、車や船の酔い止め薬、整腸剤のほかにも絆創膏や日焼け止め、消毒液などがあると安心です。

 

 

ただし、薬の種類によっては持ち込みに注意が必要なものもありますので、持ち込みが可能かどうかも事前に調べておきましょう。

 

 

持病のある人は英文カルテが便利

 

持病のある方は、出発前に病院でメディカルチェックを受けるようにしましょう。

 

その際に自分の病気や持病の薬について、英文でカルテや紹介状を作ってもらうといざというときに便利です。

 

英文カルテがあると、急に体調が悪くなって病院に行くことがあっても、持病の有無などをスムーズに伝えることができます。

 

なお、持病の薬は滞在日数ぴったりではなく、余分に持って行くのがおすすめです。

 

 

海外旅行保険の加入が安心

 

旅行中に万が一病気やケガをしても補償をしてくれます。

トラブルやリスクに備えて加入しておくと慣れない海外でも安心して楽しむことができます。

 

海外旅行で到着してからの体調管理の注意点

旅行中は無理をせず余裕をもった行動が大切です。

 

規則正しい生活と、バランスの良い食事を普段の生活以上に心がけるようにしましょう。

 

 

時差ボケ対策

 

飛行機に乗ってからは現地の時間に合わせて食事を摂り、朝や昼は日光を浴びるようにしましょう。

 

朝到着した場合などは、すぐにぐっすり眠ってしまうのではなく、日の光を浴びつつ行動することで体内リズムを整えることができます。

 

我慢できない場合は３時間程度の睡眠にとどめましょう。

 

 

水や食べ物に注意

 

旅行先で病気になる場合、水や食べ物が主な原因となることがほとんどです。

 

外出したあとはできるだけ石けんを使って手を洗い、生水はそのまま飲まないようにしましょう。

 

氷も要注意ですよ。

 

また、サラダや切り売りのフルーツなど、火を通していない食べ物は避けるのがベストです。

 

帰国後は１ヵ月から半年程度体調に変化がないか気にするようにしましょう。

 

その間に体調不良で病院にかかることがある場合は、必ず海外旅行へ行ったことを伝えるようにしてください。

 

まとめ

 

海外旅行は、事前の準備と健康に関する知識を持っているだけで、格段に安全で楽しいものになります。

 

帰ってきてからも、楽しい思い出で終われるよう、海外に行くことがある場合は覚えておいてくださいネ。

 

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