あなたは睡眠不足で悩んでいませんか？
睡眠不足は肌荒れにもなりやすく美容の大敵ですネ。
さらに、お肌だけでなく肥満の可能性も？
では、どんな対策をすればよいのでしょうか。
１番簡単な対策は、「光目覚まし時計inti４」を使うことなんです。
光目覚まし時計inti４って何？って人に、くわしく紹介しますので最後まで読んでくださいネ。
目次
睡眠不足はカロリーを増加させ肥満になりやすい？
あなたは、寝るよりも起きて動く方が、カロリーは消費されると思っていませんか？
それは大きな間違い！
人間の体は、睡眠不足になると食欲をコントロールするホルモンの分泌が乱れます。
摂取カロリーが増加し、消費カロリーが減少する傾向にあるんですよ。
「寝不足を解消しようと、ついついお菓子やカップ麺など食べていませんか？」
無意識に食べ過ぎへつながり、肥満を招いてしまっています。
睡眠不足は、食生活にも大きく関係するんです。
睡眠不足は成長ホルモンも不足で肌荒れに？
年齢を重ねるごとに気になってくるのは、お肌のハリやダイエットではないでしょうか？
特に女性なら、赤ちゃんのように潤いのある肌は非常にうらやましいはず。
でも、働く女性の中には
・寝る時間は遅い
・夕食がどうしても遅くなる
・肌の調子が悪くて、高級美顔器やサプリを活用する
こんな方も多いでしょう。
ですが、これらより簡単に美肌やメリハリボディを手に入れられるのを知っていますか？
そして、それらを保つために欠かせないのは、「成長ホルモン」と言われているんです。
成長ホルモンと睡眠は密接な関係があります。
実は・・・
睡眠不足だと、成長ホルモンも不足しちゃうんです・・・。
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「睡眠不足は、ブスの元」ってご存知ですか？
女性は、疲労やストレスの影響をとても受けやすいんです。
睡眠不足になると、疲労で自律神経のバランスが乱れてしまいます。
自律神経のバランスが乱れると、女性ホルモンのバランスにも影響が出始めます。
女性ホルモンは、女性らしく見せるために必要なもの。
ですが、美肌に欠かせない成長ホルモンは、睡眠中しか分泌されません・・・！
つまり、睡眠不足だと「美肌への道のり」が遠のいてしまうのです。
しっかり睡眠を取って疲労を取り、女性ホルモンのバランスを整える。
これが、肌の潤いを守り、しわの改善などにも役立つのです。
睡眠不足では「肌の再生」もできない！
傷ついた細胞を修復し、肌を再生するためにも成長ホルモンは鍵となります。
成長ホルモンが分泌されると、肌の新陳代謝が良くなります。
つまり、ターンオーバーを促進し、新しい肌をどんどん作ってくれるんですネ。
普通は、ちょっとくらいダメージを受けても、肌の新陳代謝が正常であれば、シミやシワなどのトラブルは受けにくいもの。
なので、シミや吹き出物などの肌トラブルは、ターンオーバーが正常に出来ていないサインなんです。
肌がしっかり生まれ変わっていれば、シミが定着することも少なく、しわが深く刻まれることも防げます。
年齢を重ねるほど、ターンオーバーは乱れていきます。
質の良い睡眠で、しっかり分泌！が大切なんです。
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セロトニンで美容をゲット！
「セロトニン」この物質をご存知でしょうか？
セロトニンは、心と体を元気にする脳内物質。
さらに、身体を動かす脳内神経のさまざまな活動をコントロールしているんです。
ですが、弱ってしまうと・・・
・自律神経が鈍り、寝つきや寝起きが悪くなる
・心のバランスが保てず、ストレスが溜まる
・痛みの感覚がコントロールできず、頭痛や生理痛もつらく感じる
そして、こんな症状が発生します。
・顔にしまりがない
・眠そうな印象を与える
・猫背になり、ダルそうに見える
つまり・・・
老けて見えてしまうんです！
そう、セロトニンは、睡眠にとっても大切な物質なのです。
セロトニンを増やすにはどうすればいいの？
セロトニンを増やすには、太陽の光を浴びることが大切です。
朝、光を浴びることで体内時計をリセットしましょう。
セロトニンの活性には、２５００ルクス以上の照度が必要。
室内の照明、７００ルクスは弱すぎます。
そう、太陽の光を浴びることで活性化するんです。
ですが、強い光を浴びすぎると逆効果になるので要注意！！
セロトニンは、疲れると減ってしまうのです。(真夏の日差しは、１０万ルクスにもなるんです。)
朝の光は、１万ルクスとちょうどいい！
強過ぎず、目も覚めるので効果的なんですネ。
【関連記事】
⇨片鼻呼吸やり方と効果！不眠で疲れが取れない人にオススメ医師推奨
光目覚まし時計inti4で、健康美を手にいれる
朝日を浴びるのに効果的な時間は、2～３０分と言われています。
ですが、朝は準備に一番時間を使います。
家事や仕事と忙しい女性にとって、そんな時間も無いですよネ？
そこでおすすめなのが「inti4」！
光目覚まし時計inti4は、脳の覚醒を促す脳内物質“セロトニン”の分泌が活発になり、スッキリ目を覚ますことができます。
inti4の照度は、部屋に差し込む朝日とほぼ同じ、最大2万ルクスあります。
セロトニンは、朝に強い光を浴びることで分泌され、14～16時間後に眠気をもたらす「メラトニン」を分泌させ、睡眠へと導きます。
特に午前0時～同2時は最も活発です。
朝起きるときにしっかりと光を浴びることで、快適な目覚めと深い眠りの好循環が生まれるんです。
枕元にセットするも良し。朝の準備中に横にセットしておくも良し。
手軽に、朝日と同じ明るさを手に入れられます！
良い睡眠で、顔も身体も素敵に
メラトニンや成長ホルモンには、新陳代謝を活発にさせる働きがあります。
メラトニンの分泌量が減ってしまうと、新陳代謝の機能は弱まってしまい、肌も再生されにくくなります。
ましてや、加齢とともに肌再生の周期は、どんどん遅くなります。
つまり、「inti4」を活用するだけで、
・質の良い眠り
・すらっと美しい身体
・美肌効果
・老化防止
これらが手に入っちゃうんです。
新しい細胞が生まれ変わるのは、睡眠があるからこそ。
なので、質の高い睡眠を実践していくと、見違えるほどの美肌美人になれる。
あなたも質の良い睡眠で、顔も身体も素敵になりましょう♪
全額返金保証もついてるので安心！
まとめ
光目覚まし時計inti４を使って質の良い睡眠をとるようにすれば、健康美もゲットできる。
『血圧が高い人も必見！』↓↓
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ここまでお読みいただきありがとうございます。
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