寒い季節、あなたの体調はいかがでしょうか？


よく風邪をひいて困るって方も多いと思います。

 

秋冬になると気温が下がるため、代謝や内臓機能も低下気味になり、風邪もひきやすくなってしまいますネ。

 

そんなときに試してほしいのが、「足」を温める、『足湯』なんです。

 

なぜ「足」を温めることで、風邪予防になるのかくわしく紹介していきます。

 

足を温めると風邪の予防になるの？

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足を温めることは、風邪の予防になります。

 

なので、風邪予防に足湯はおすすめです。
 

心臓から遠い足は、なかなか温まりにくい部位なんです。

 

足をじっくり温めることで体温が上がり、体内の老廃物などを回収するリンパの流れがスムーズになります。

 

これにより風邪の予防だけでなく、いろいろな健康に嬉しい効果が期待できます。

 

 

足湯で体温が上がって免疫力が高まる＝風邪予防

 

 

足湯で足が温かくなると、全身が温まります。

 

すると、NK細胞というウイルス感染細胞をやっつけてくれる細胞が活性化するため、風邪予防の効果が期待できます。

 

足湯は自宅でも簡単にできますので、お試しくださいネ。

 

 

 

風邪予防6つのポイント

 

足湯だけでなく、風邪をひかないよう予防するにはこちらも大事ですよ。

 

  1. 手洗い、うがいを習慣づける
  2. 乾燥したところや人ごみは避ける
  3. 十分に質の良い睡眠を取る
  4. バランスの良い食事とビタミン補給を心がける
  5. 適度な運動を日常に取り入れる
  6. 極端な厚着、薄着は避ける

 

風邪は万病のもととも言われる病気(正式には、かぜ症候群)なので、風邪をひかないようにまず予防することが大事ですネ。

 

 

足湯の風邪予防以外に期待できる効果

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足湯は風邪以外にもいろいろと健康効果が期待できます。

 

主な効果はこちらです。

 

 

むくみスッキリ

 

身体のめぐりが良くなることで、むくみの原因である不要な水分や老廃物がスムーズに排出され、むくみを解消してくれます。

 

 

内臓をサポート

 

足を温めて、全身が温まることで内臓機能の低下を防ぐのに役立ちます。

 

 

肩こりも楽に

 

体温低下による肩こりも、足を温めてめぐりがスムーズになることによって改善をサポートします。

 

冷え性に

 

冷え性で特に足が冷える場合、足湯は直接冷えた足を温めれるので即効性があります。

 

 

このように、足湯で足を温めると嬉しい効果がたくさんあるのです。

 

 

足湯は全身を温める

 

 

 

温泉地に多くある足湯ですが、足湯は自宅でも手軽にすることができます。

 

では、足湯のやり方をご紹介します。

 

 

足湯の方法(用意するもの)

 

用意するものはこちらです。

 

・イス
・バケツや洗面器
（深さのある持ち運びしやすいものがベスト）
・お湯（３８～４０℃程度）
・足し湯（８０℃程度）
・タオル
・靴下やレッグウォーマー

 

上記のものが用意できたら、さっそく足湯をやってみましょう。

 

 

 

 

 

足湯の方法(浸かり方)

 

 

洗面器などにお湯(38～40℃)を入れ、イスに座りながら１０～２０分ほど足だけ浸かります。

 

お湯が冷めてきたら、足し湯をしながら温まりましょう。

 

火傷をしないように、足し湯は直接足にかけないように注意してくださいネ。

 

座りっぱなしで疲れてしまうときは無理をせず、時間を調整してください。

 

終わったあとは、足を拭き、靴下やレッグウォーマーなどで足を保温するとベストです。

 

お湯のままでも十分効果はありますが、アロマオイルや入浴剤を使ってアレンジしてみるのもおすすめです。

 

 

自分の好きなアロマオイルを１～２滴入れると、ストレス解消にもいいですよ。

 

 

レモンやゼラニウム、サイプレスといったアロマオイルは、むくみ解消の効果もあります。

 

 

入浴剤を入れるときは、泡立つものや発泡するものもありますので、あふれないようにしながら楽しんでくださいネ。

 

 

 

 

 

ガサガサ・ゴワゴワの乾燥が気になる・・・

 

 

「入浴剤なんですけど、足湯にもおすすめの入浴剤があるんです♪」

 

秋冬の時期は、風邪だけでなく、お肌の乾燥にも悩むって方が多いです。

 

湯船から上がると、ガサガサ・ゴワゴワの乾燥や刺激を感じるという方には、『みんなの肌潤風呂（はだじゅんぶろ）』 がとっても役立ちますよ♪

 

 

お砂糖が持つ浸透力と保湿力を引き出し、 肌の角質層まで浸透して潤いを与える商品なんです。

 

さらに、別府明礬温泉（べっぷみょうばんおんせん）の「湯の花」の力で身体の汚れを除去、微発泡により柔らかいお湯へ変えてくれます。

 

 

この『みんなの肌潤風呂』は、足湯にもおすすめ。

 

『みんなの肌潤風呂』を足湯に使うときは、入れる量をあなた好みで調整してくださいネ。

 

 

興味のある方はチェックしてみてくださいネ！

 

１日中しっとりスベスベ肌に、『みんなの肌潤風呂』（はだじゅんぶろ）

 



 

塩素を除去するみんなの肌潤風呂

 

入浴のときのお肌の違和感や刺激の原因の1つが水道水に含まれている塩素なんです。

 

塩素は安全性のためには必要ですが、強い酸化力は、乾燥肌やデリケート肌には大敵なんです。

 

でも、みんなの肌潤風呂は塩素を取り除いてくれますよ。

 

 

こちらみんなの肌潤風呂の塩素除去の実験動画をご覧くださいネ。

 

 

 

「風邪予防にもいい足湯のお話いかがでしたか？」

 

足湯は、部屋の中でもできるため、テレビを見たり、本を読んだりしながら手軽に行えるのがいいですよネ。

 

 

お風呂は疲れてしまう、手軽に温まりたい、という方は風邪予防のためにもぜひ一度試してみてくださいネ。

 

 

風邪をひいてしまったら・・・

 

 

もしも、風邪をひいてしまったら、こちらを参考にしたくださいネ。

 

1.安静：安静にし、できるだけゆっくり休み体力を温存しましょう。

2.保温・保湿：室温を20～25℃くらいにして、加湿器などで保湿するのがいいです。

3.栄養：たんぱく質やビタミンC、ビタミンB群が豊富な消化の良い食事を摂り、こまめに水分補給をしましょう。

 

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まとめ

 

足湯は足を温めて、全身が温まることで内臓機能の低下を防ぐのに役立ち、風邪予防や肩こり、むくみなどにも期待できます。

 

ここまでお読みいただきありがとうございます。